手術だけではなく、バストアップを日々の体操で実現してみませんか？
バストアップ体操というもので、合掌ポーズがありますので、ためしてみましょう。文字どおり、合掌ポーズが基本です。まず、合掌ポーズのときに手に挟むものを探してください。少し厚めの本を探しましょう。本でなくても、漫画雑誌や電話帳でも、何でも大丈夫です。本も何もない場合は、自分の手だけでも結構です。
次に、両手で本を胸の前ではさむように持ちます。そのときに、背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。そして、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
本を使わない場合も同じように、じっくりと力をかけてください。静的な筋力トレーニングの一種です。10～20秒を１サイクルとして５回繰り返します。これを１日に３回くらい実施します。５回を１セットで、１日３回です。
腕から胸の筋肉が、合掌ポーズを１セット実施すると熱くなるのを体感することができるでしょう。大胸筋がじっくりと鍛えられ、バストの下地である大胸筋がしっかりします。体の芯からバストアップにつなげていくわけですね。
もし、多少筋力があるのであれば、腕立て伏せも有効です。ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなども効果的です。
